Appleサポートは、「macOS復旧を使ってmacOSを再インストールする方法」と「Time Machineバックアップからファイルを復元する方法」のハウツービデオを公開しています

• macOS復旧を使ってmacOSを再インストールする方法

macOS復旧を使ってmacOS (Macのオペレーティングシステム) を再インストールする方法

• Time Machineバックアップからファイルを復元する方法

Time MachineはMacに内蔵されているバックアップ機能です。このビデオでは、Time Machineを使って古いファイルや削除してしまったファイルを復元する方法