Apple Supportは、「How to restore files from a Time Machine backup」と題してTime Machineバックアップからファイルを復元する方法のハウツービデオを公開しています

• How to restore files from a Time Machine backup

Time Machineは、Macに内蔵されているバックアップ機能です。これを使用して、古いファイルまたは削除されたファイルを回復する方法