Apple サポートは、、「MacのmacOSをアップデートする方法」と「移行アシスタントを使ってWindowsパソコンからMacにデータを転送する方法」のハウツービデオを公開しています

• MacのmacOSをアップデートする方法

お使いのMacのmacOSをアップデート (またはアップグレードする) する方法。Macのソフトウェア・アップデートが利用可能になったら、いち早くインストールしてmacOSの最新機能を手に入れましょう

• 移行アシスタントを使ってWindowsパソコンからMacにデータを転送する方法

移行アシスタントを使って、連絡先、カレンダー、写真などのデータをWindowsパソコンからMacに転送する方法