「毎日しっかり寝ているはずなのに、なぜか疲れが取れない…」なんて感じていませんか？睡眠時間は確保できても、その「質」が低いと、日中のパフォーマンスに大きく影響してしまいますよね。

この記事を読めば、Appleが開発中と噂されているApple Watchの新しい「睡眠スコア」機能について詳しく知ることができます。そして、自分の睡眠を見直し、明日からの活力を手に入れるためのヒントが見つかるはずです。

なぜ今「睡眠スコア」が注目されるのか？

Apple Watchを使っている人なら、すでに睡眠ステージ（レム睡眠、コア睡眠、深い睡眠）を記録する機能を使っているかもしれませんね。毎朝、昨晩の睡眠がグラフで表示されるのは面白いですが、正直なところ「このデータ、どう見ればいいの？」と感じることはありませんか？

私も毎朝、睡眠データを見ては「うーん、深い睡眠がいつもより短いけど大丈夫かな？」とか「覚醒時間が長いのはなぜだろう？」と、断片的な情報に一喜一憂していました。それぞれのデータが何を意味するのかは分かっても、全体として自分の睡眠が「良かった」のか「改善が必要」なのか、総合的な評価が分かりにくいのが悩みでした。

そんな中、多くの人が待ち望んでいた「睡眠スコア」機能が、ついにApple Watchに搭載されるかもしれないというニュースが飛び込んできました。

コードから発見された「睡眠スコア」のヒント

この情報は、海外のテック系ニュースサイトMacRumors<に寄稿しているSteve Moser氏が、次期OSであるiOS 26のコード内からある画像を発見したことから始まりました。その画像には、Apple Watchの画面に「84」という数字が表示されています。

この数字の周りには3色のバーがあり、これはApple Watchが現在記録している睡眠ステージの色と一致しているようです。

• オレンジ色: 覚醒している時間
• 水色: レム睡眠
• 濃い青色: コア睡眠または深い睡眠

このことから、これらの睡眠ステージの長さやバランスを総合的に評価し、一つの分かりやすい「スコア」として表示する機能ではないかと推測されています。

ただの点数付けで終わらない？「Focus Score」が示す未来

さらに興味深いのは、Appleがこの画像に「Watch Focus Score」という名前を付けていたことです。この「Focus」という言葉から、単に睡眠の質を点数化するだけでなく、その結果が「日中の集中力（Focus）にどう影響するか」を予測してくれる機能になる可能性が考えられます。

例えば、朝起きてApple Watchを見たときに「今日の睡眠スコアは84点。日中は高い集中力を維持できるでしょう」といったアドバイスがもらえるようになるかもしれません。

逆にスコアが低い日には「今日は無理せず、こまめに休憩を取りましょう」と提案してくれるなど、私たちの生活に寄り添ったサポートが期待できます。

これまでの健康管理は、過去のデータを振り返ることが中心でした。しかしこの機能が実現すれば、睡眠データを使って「未来のコンディションを予測する」という、一歩進んだ健康管理が可能になります。

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睡眠スコアで失敗しないために知っておきたいこと

FitbitやGarminといった他の健康トラッカーでは、すでに睡眠スコア機能がおなじみです。Appleが後発としてこの機能を導入するからには、他とは違う独自の価値を提供してくるでしょう。

例えば、watchOS 11で導入された体温などのデータを統合した「バイタル」機能のように、複数の健康指標を組み合わせた、より個人に合わせた精密なスコアになるかもしれません。

ここで一つ。もし将来この機能が搭載されたら、スコアの数字だけに一喜一憂しないことが大切です。スコアはあくまで自分の状態を知るための一つの目安。低いスコアが出たからといって、過度に落ち込む必要はありません。

大切なのは、そのスコアをきっかけに「どうすれば睡眠の質を上げられるか？」と考えることです。例えば、「昨日は寝る直前までスマホを見ていたから、スコアが低かったのかも」とか、「夕食後にコーヒーを飲んだのが影響したかな？」といったように、自分の生活習慣を振り返るツールとして活用するのが賢い使い方です。

(Via MacRumors.)