Apple Supportは、「How to restore files from a Time Machine back up」と題してTime Machineバックアップからファイルを復元する方法のハウツービデオを公開しています

• How to restore files from a Time Machine back up

Time MachineはあなたのMacに組み込まれているバックアップ機能です、古いファイルや削除されたファイルを復元する必要がある場合に使用する方法です