「安静時心拍数」を下げると

トレーニングをすることで「安静時心拍数」を下げる事が出来ます、「安静時心拍数」を下げると

• 心臓が豊富の血液を体に送るので、体を動かしてもだるさや疲れを感じにくくなる
• 基礎体温が上昇することで冷え性やむくみを改善
• 余分な脂肪を落とす
• 持久力や運動パフォーマンスの向上

Apple Watchを利用すると

ワークアウトの時はデータを見ると1分間に10回計測されていますので6秒に1回計測されたことになっています、睡眠時は数分に1回計測されています

（左：ワークアウト時、右：睡眠時）

Runtastic Pro

ランニング＆ウォーキングアプリの「Runtastic Pro」を利用すると、Apple Watchの心拍数を共有出来るのでApple Watchで平均スピードやラップタイムの画面を右にスワイプして表示をし、確認しながらワークアウト出来ます

iPhoneの「Runtastic Pro」

iPhoneの「Runtastic Pro」でもワークアウト終了後履歴で「平均心拍数」と「心拍ゾーン」を確認することが出来ます