ミシガン大学の研究者たちは、16万人以上の参加者から得られたデータをレビューし、耳鳴りの特徴や潜在的な治療法について理解を深めています。この研究は、聴覚健康の改善と耳鳴りの効果的な管理を目指す大規模な取り組みの一環です。

耳鳴りとは？

耳鳴りとは、外部の音がないにもかかわらず音が聞こえる状態で、よく耳鳴りとして説明されます。耳鳴りの形、持続時間、影響は人によって大きく異なり、睡眠や集中力、全体的な生活の質に影響を与えることがあります。

耳鳴りの有病率

一般的な発見

• 77.6%の参加者がこれまでに耳鳴りを経験したことがある。
• 毎日の耳鳴りは年齢とともに増加する：
• 55歳以上は、18-34歳に比べて3倍の頻度で毎日耳鳴りを経験する。
• 性別の違い：
  • 男性の方が女性よりも2.7%多く毎日耳鳴りを経験する。
  • 男性の方が女性よりも4.8%多く耳鳴りを経験したことがない。

耳鳴りの管理

一般的な方法

参加者は耳鳴りを管理するためにいくつかの方法を報告しています：

• ノイズマシン：28%
• 自然の音：23.7%
• 瞑想：12.2%
• 認知行動療法を利用したのは2.1%未満。

耳鳴りの原因

主な原因

• 騒音外傷（高レベルの騒音にさらされること）：20.3%
• ストレス：7.7%

予防のためのヒント

耳鳴りを防ぐ確実な方法はありませんが、以下の実践がリスクを減らすのに役立ちます：

• 聴覚保護具を使用する。
• ストレスレベルを管理する。

耳鳴りの特徴

持続時間と強度

• 大多数の参加者は短時間の耳鳴りを経験する。
• 14.7%は持続的な耳鳴りを報告。
• 年齢とともに持続的な耳鳴りが増加する：
• 55歳以上の参加者の35.8%が持続的な耳鳴りを経験。
• 男性は女性よりも6.8%多く持続的な耳鳴りを経験。
• 耳鳴りのレベル：
• 34.4%はそれを目立つと感じる。
• 8.8%は非常に大きいまたは超大きいと感じる。
• 10%は耳鳴りが聴覚に中程度から深刻な影響を与えると報告。

音の説明

• 純音：78.5%
  • これらのうち90.8%は4キロヘルツ以上のピッチを報告。
  • 83.5%がそれを単一の音と識別。
  • 16.5%がそれをティーケトル音（高音の笛の音）と識別。
• ホワイトノイズ：17.4%
  • 57.7%がそれを静的音と説明。
  • 21.7%がそれをコオロギ音と比較。
  • 11.2%がそれを電気音と説明。
  • 9.4%がそれをパルス音と識別。

Appleの聴覚健康への技術

Noiseアプリ

Apple WatchのNoiseアプリは、ユーザーが環境騒音レベルを監視できるようにし、騒音レベルが聴覚健康に影響を与える可能性があると通知します。iPhoneのHealthアプリは音レベルへの露出を追跡し、聴覚健康についての理解を助けます。

環境音の削減

AirPods ProやAirPods Maxを使用することで、Apple Watchユーザーは環境音レベルの削減を確認できます。

アクティブノイズキャンセリングと大音量削減

• アクティブノイズキャンセリング：外部音を検出し、それに対抗するアンチノイズでキャンセルします。
• 大音量削減：AirPods Pro（第2世代）を使用すると、大音量を減らしながら音質を維持します。

大音量の音声を減らす

ヘッドフォンの音量制限を設定するには：

1. [設定]を開く。
2. [サウンドと触覚]（iPhone 7以降）または[サウンド]（以前のモデル）をタップ。
3. [ヘッドフォンの安全性]をタップ。
4. [大きな音量を低減]をオンにして、好みのデシベルレベルにスライダーを調整。

(Via Apple.)