歩行安定性とは

歩行安定性は、iPhone 8以降およびiOS 15以降で利用できる先進的な機能です。これは、歩行速度や歩幅、歩行の非対称性、歩行両脚支持時間などの指標を分析するための高度なアルゴリズムを使用しています。これらのデータは次の3つのカテゴリに分けられます：

• OK：歩行の安定性が保たれており、次の12ヶ月での転倒リスクはありません。
• 低い：歩行の安定性がやや低下しており、次の12ヶ月での転倒リスクが高まっています。
• 非常に低い：歩行の安定性が大きく低下しており、次の12ヶ月での転倒リスクが非常に高いです。

安定性が低下した場合、iPhoneから通知が届きます。この情報は、他の健康情報とともに、家族や介護者と共有することができます。

iOS 16での歩行安定性の設定方法

この機能を試してみたいですか？以下の手順で設定できます：

• 「ヘルス」アプリを開きます。
• ブラウズ画面で、下部右にある四角いタブの[ブラウズ]を選択します。
• 次に[ 歩行]を選びます



• 下にスクロールして[歩行安定性通知]をタップします。



• 下にスクロールして画面の下部に[歩行安定性通知]というメニューが表示されます。
• [歩行安定性通知]が[オン]になっていない場合はタップして[オン]にします



• サマリータブに表示させるために、よく使う項目に追加することができます。
• 画面の指示に従って、身長や体重、生年月日などの情報を入力または確認します。
• 正確な動きを検出するためには、歩く際にiPhoneを前のポケットなど身につけておく必要があります。

歩行能力を向上させるエクササイズ

ヘルスアプリには、歩行の安定性を向上させるためのエクササイズがいくつか紹介されています。怪我や加齢など、さまざまな要因で歩行の安定性が低下することがありますが、以下のエクササイズで改善することができます：

• 座って立つ：このエクササイズは、脚の上部の筋肉を強化するのに役立ちます。立ったり座ったりするときに手を使って補助してもかまいません。力がついてくると、手に頼ることが少なくなります。
• かかと上げ：このエクササイズで下肢の筋肉を強化しましょう。最初のうちは、椅子を使うとバランスがとりやすくなります。
• 脚の横上げ：これにより、バランスをとるのに役立つ股関節の筋肉を鍛えることができます。バランスが向上してきたら、椅子を使わずにこのエクササイズに挑戦することもできます。
• ヒールトゥウォーキング: このエクササイズを行うことで、普通に歩いているときのバランスを改善することに役立ちます。
• 8の字歩行：歩いて、向きを変えて、また歩いて戻ることで、時間をかけてバランスと筋力を向上させることができます。

詳しいエクササイズ方法については、提供されているPDFをダウンロードして参照することができます。

まとめ

iOS 16の歩行安定性は、ただの新機能以上のものです。Appleがユーザーの安全と健康を考慮して提供している機能です。この機能を理解し、活用することで、自分の健康と移動性を向上させることができます。

(Via Apple Insider.)