INDEX

• 待望のバッテリー改善がついに到来
• 5分間の奇跡 緊急充電機能
• 新機能「睡眠スコア」で睡眠の質が数値で分かる
• 睡眠スコア機能の対応デバイス
• なぜSeries 11は睡眠追跡に優れているのか
• 既存ユーザーにも嬉しいアップデート
• 睡眠の質向上への第一歩

待望のバッテリー改善がついに到来

Apple Watchユーザーの皆さん、お待たせしました。9月19日にリリース予定のApple Watch Series 11は、ついにApple Watch史上初となるバッテリー容量の大幅向上を実現しました。
これまで「夜も装着したいけど、バッテリーが心配…」と感じていた方にとって、まさに待ち望んでいたアップデートですね。

新しいSeries 11では、なんと24時間の連続使用が可能になりました。これは睡眠追跡を日常的に行いたいユーザーにとって、本当に大きな変化といえるでしょう。朝起きてから夜寝るまで、そして朝まで一切充電を気にする必要がなくなったのです。正直言って、これまでのApple Watchではちょっと難しかった使い方ですよね。

5分間の奇跡 緊急充電機能

でも、もし就寝前にバッテリー残量が少なくなってしまったらどうでしょうか。そんな心配も無用です。Apple Watch Series 11では充電速度も飛躍的に向上し、たった5分間の充電で8時間の睡眠追跡が可能になりました。

歯磨きをしている間や、パジャマに着替えている短時間でも、一晩分の睡眠追跡に必要な電力を確保できます。これなら「充電し忘れた」という時でも安心ですね。やはり、こういう細かい配慮があると日常使いしやすくなります。

新機能「睡眠スコア」で睡眠の質が数値で分かる

既にAppleの睡眠追跡機能を使っている方には特に嬉しいニュースがあります。9月15日（日本時間 9月16日）にリリースされるwatchOS 26では、新しく「睡眠スコア」機能が追加されます。この機能では、あなたの睡眠の質が分かりやすいスコアとして表示されるようになります。

そして何より嬉しいのは、この機能がSeries 11だけの専用機能ではないということです。watchOS 26に対応する多くのApple Watchで利用できるのです。今まで蓄積してきた睡眠データも無駄になりません。過去のデータも活用して、より精密で個人に最適化された睡眠分析を提供してくれるのです。

睡眠スコア機能の対応デバイス

睡眠スコア機能を利用するには、以下の組み合わせが必要です。

iPhone: iPhone 11以降 + iOS 26
Apple Watch: 以下のいずれかのモデル + watchOS 26

• Apple Watch Series 6以降
• Apple Watch SE（第2世代）以降
• Apple Watch Ultra（全モデル）

つまり、Apple Watch Series 8やApple Watch Ultra 1をお持ちの方でも、この新機能を楽しめるということです。比較的新しいApple Watchをお使いの方なら、ほとんどの場合で対応可能でしょう。

また、9月19日の同日には、よりハードなアクティビティに対応したApple Watch Ultra 3も同時発売されます。どちらも同じ睡眠追跡機能を搭載しているので、ライフスタイルに合わせて選べますね。

なぜSeries 11は睡眠追跡に優れているのか

これまでのApple Watchでも睡眠追跡は可能でしたが、Series 11では根本的に体験が変わります。最大の理由はやはりバッテリーの持続時間です。

従来モデルでは、一日中使った後に夜間も装着し続けるのは少し心配でした。でもSeries 11なら、朝から晩まで心拍数を測ったり、ワークアウトを記録したり、通知を確認したりしても、夜の睡眠追跡に十分なバッテリーが残っています。

さらに、夜間装着を考慮した軽量化や、睡眠を妨げない振動アラーム機能など、細かな配慮も随所に感じられます。Apple Watchを着けて寝ることが、本当に自然で快適な習慣になりそうです。ただし、人によってはやはり慣れが必要かもしれませんね。

既存ユーザーにも嬉しいアップデート

すでにApple Watch Series 6以降、Apple Watch SE（第2世代）以降、またはApple Watch Ultraをお持ちの方も安心してください。
9月15日にリリースされるwatchOS 26をインストールすれば、新しい睡眠スコア機能を利用できます。特に睡眠スコア機能は、これまでの睡眠データを活かして即座に利用開始できるので、長年Apple Watchを使ってきた方ほどメリットを感じられるでしょう。

とはいえ、バッテリーの持ちに関しては、やはり新しいSeries 11の方が圧倒的に有利です。既存モデルをお使いの方は、睡眠追跡を使う場合の充電タイミングを少し工夫する必要があるかもしれません。

睡眠の質向上への第一歩

Apple Watch Series 11は、単なるガジェットの進化を超えて、私たちの健康管理に対する考え方を変えてくれそうです。毎日の睡眠パターンを正確に把握できれば、より良い生活リズムを作ることができますし、睡眠の質を改善するための具体的なアクションも取りやすくなります。

24時間バッテリーと高速充電、そして新しい睡眠スコア機能。これらの技術改善が組み合わさることで、Apple Watch Series 11は睡眠追跡の新しい標準を作り上げました。良質な睡眠は健康の基本です。Series 11と一緒に、あなたの睡眠習慣を見直してみませんか。

正直なところ、これまでのApple Watchでは「睡眠追跡も使えるよ」という感じでしたが、Series 11では「睡眠追跡を本格的に使うならこれ」と言えるレベルまで来たのではないでしょうか。

出典：

Sleep Score will be compatible with these Apple Watch models – 9to5Mac
You Don’t Need the Apple Watch Series 11 to Get Your Sleep Score – MacRumors
Apple introduces Apple Watch SE 3 – Apple
How Sleep Score works on Apple Watch with watchOS 26 – AppleInsider

そんな音楽の持つ力をさらに強化した新機能が、Apple Musicに登場したのです。その「Sound Therapy（サウンドセラピー）」について詳しくご紹介していきます。

Sound Therapyって何？ 音楽×科学の新しい形

Sound Therapy（サウンドセラピー）は、Apple Musicが提供する音楽ウェルネスコレクションの新しい形です。単に心地よい音楽をまとめたプレイリストではなく、科学的なアプローチで特別な音波を組み込んだ革新的なサービスなのです。

私たちの多くは、集中したいときやリラックスしたいとき、あるいは眠る前のひとときに音楽を活用していますよね。Apple Musicはそんな日常の一場面をもっと充実させるべく、Universal Music Group（UMG）のオーディオ技術と協力してこのプロジェクトを立ち上げました。

このSound Therapyの面白いところは、既存の楽曲をただ集めたのではなく、アーティストの創造性を損なうことなく、特殊な音波を楽曲に自然に溶け込ませている点です。聴き手にとっては普段通りの音楽体験でありながら、その裏では科学的に設計された音波が私たちの心身に働きかけているというわけです。

科学の力で音楽体験が変わる！使われている技術とは

Sound Therapyの核となっているのは、「Sollos Initiative（ソロスイニシアチブ）」という科学的アプローチです。心理音響学（サイコアコースティクス）と認知科学の知見を活かし、日常生活をサポートする音波を組み込んでいます。

例えば「Focus（集中）」のプレイリストには、ガンマ波やホワイトノイズといった、集中力を高めるとされる音波が含まれています。「Relax（リラックス）」には、リラクゼーション効果があるとされるシータ波を配置。そして「Sleep（睡眠）」コレクションには、デルタ波とピンクノイズが使われているのです。

こうした音波は通常の音楽鑑賞では気づかないほど自然に溶け込んでいますが、私たちの脳には確かな影響を与えているようです。音楽を楽しみながら、同時に集中力やリラックス効果、睡眠の質向上といった効果が期待できるなんて、一石二鳥どころか一石三鳥ですよね。

誰でも楽しめる！プレイリストに参加しているアーティストたち

このSound Therapy、どんな曲が入っているのか気になりますよね。実はケイティ・ペリー、イマジン・ドラゴンズ、ケイシー・マスグレイヴス、AURORA、ジェレミー・ザッカーなど、多くの有名アーティストの楽曲が含まれています。

つまり、全く知らない曲ばかりを聴くのではなく、私たちがよく知っている人気の曲に特殊な音波が加えられているというわけです。好きなアーティストの曲を聴きながら、同時にメンタルヘルスケアもできてしまうなんて、なんだか得した気分になりませんか？

Apple Musicのウェルネスへの取り組み

実はこのSound Therapy、Apple Musicが突然始めた取り組みではないのです。これまでにも、パーソナライズされた気分に合わせたプレイリストや「Apple Music Chill」ラジオステーションなど、音楽を通じたウェルネスサポートを行ってきました。

Apple Musicの共同責任者であるRachel Newman氏によれば、今回のUMGとの新しい取り組みは「アート性を基盤とし、革新によって形作られ、ウェルネスをサポートするためにデザインされた体験」だとのこと。音楽の力と科学の知見を組み合わせた、新しい音楽体験の形といえるでしょう。

また、Appleのオーディオウェルネスへの取り組みは音楽だけにとどまりません。iOS 15では「バックグラウンドサウンド」機能が追加され、雨音や小川のせせらぎなどの環境音を聴くことができるようになりました。静寂が苦手な方や、集中したいときのバックグラウンド音として活用できる機能です。

Sound Therapyを日常に取り入れるには？

使い方はとても簡単です。Apple Musicアプリを開いて、「Sound Therapy」のプレイリストを見つけるだけ。あなたの目的に合わせて「Focus」「Relax」「Sleep」の中から選んでみてください。朝の作業時間に「Focus」、昼休みに「Relax」、夜寝る前に「Sleep」というように、一日の流れに合わせて活用するのもいいですね。

もちろん、効果には個人差があります。どの曲が自分に合うのか、どのタイミングで聴くと効果を感じるのか、ぜひ色々試してみてください。音楽の好みと同じように、心地よく感じる音波も人それぞれかもしれません。

(Via Apple Insider.)

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が一時的に停止してしまう病気で、米国では2,500万人、英国では150万人が罹患しているとされています。しかし、睡眠中に症状が現れるため、発見が遅れてしまうケースが多いのが現状です。

Apple Watchの新機能は、睡眠中の呼吸の乱れを検知し、ユーザーに通知することで、睡眠時無呼吸症候群の可能性を早期に認識する手助けとなります。

睡眠時無呼吸症候群とは？症状と危険性を理解しよう

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が一時的に止まってしまう障害です。アメリカでは2,500万人、イギリスでは150万人が罹患していると言われています。

2019年の報告によれば、日本においても年々増加傾向にあり、潜在患者数は2,200万人、治療が必要な患者数は940万人と推定されています。また、ブレインスリープが毎年1万人を対象に実施している「睡眠偏差値®調査」では、SASリスクが高い人の割合は男性では24.1%（1,221人）、女性では12.3%(607人)でした

睡眠時無呼吸症候群の2つのタイプ

• 閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSAS）
  • 喉の筋肉がリラックスしすぎて気道が塞がれる
  • より一般的なタイプ
• 中枢性睡眠時無呼吸症候群（CSA）
  • 脳が呼吸筋に適切な信号を送れない
  • 比較的まれなタイプ

主な症状と危険性

• いびき
• 日中の強い眠気
• 起床時の頭痛
• 集中力の低下
• 高血圧
• 心臓病のリスク増加
• 脳卒中のリスク増加

睡眠時無呼吸症候群は生活の質を著しく低下させるだけでなく、重大な健康リスクをもたらす可能性があります。

しかし、パートナーがいない場合、症状に気づくのが遅れがちです。そこで、Apple Watchの新機能に期待が集まっているのです。

Apple Watchの新機能：睡眠時無呼吸症候群の症状を検出

Apple Watchシリーズ9以降とApple Watch Ultra 2に搭載される新機能は、睡眠中の呼吸障害を検出・測定することができます。重度から中程度の睡眠時無呼吸症候群に関連する呼吸障害値を検出した場合、ユーザーに通知を送ります。

仕組みと精度

• 加速度計データを使用
• 多数の成人のデータで学習させたアルゴリズムを採用
• 30日間で少なくとも10回の睡眠記録が必要
• 記録の50%以上が高値の場合に通知

精度については、以下の数値が報告されています：

• 感度（正しく症状を検出する確率）：66.6%
• 特異度（症状がない場合に誤検出しない確率）：95.9%

これは、Apple Watchを使用しても、多くの睡眠時無呼吸症候群の症例が検出されない可能性があることを意味します。

専門家の見解：期待と懸念

Apple Watchの新機能について、医療専門家はどのように評価しているのでしょうか？

ミシガン大学 マーシャル・ルンゲ医学博士の意見

ルンゲ博士は、この技術が睡眠時無呼吸症候群への注目を高め、特に一人暮らしの人々にとって有益だと評価しています。しかし、精度の問題も指摘しています。

過剰診断よりも、見逃しのほうが心配です。睡眠時無呼吸症候群がある人が、『Apple Watchが何も言わないから大丈夫』と誤解する可能性があります

スリープソリューションズ所有者 チェルシー・ペリー医師の見解

ペリー医師は、Apple Watchの睡眠時無呼吸症候群検出機能を「ゲームチェンジャー」と評価しつつ、注意点も挙げています。

早期発見の機会を提供する素晴らしい技術ですが、医療アドバイスを完全にテクノロジーに頼るべきではありません

日本人の睡眠事情と新技術の活用

日本人の睡眠時間は、OECD加盟国の中で最も短いと言われています。長時間労働や通勤時間の長さ、スマートフォンの使用習慣など、様々な要因が睡眠の質に影響を与えています。

Apple Watchの新機能は、こうした日本人の睡眠問題に一石を投じる可能性があります。しかし、技術に頼りすぎず、適切な生活習慣の改善と合わせて活用することが重要です。

(Via Tom’s Guige.)